س : أنا ربة منزل واريد أن أتعرف على كيفية
المحافظة على الوزن الطبيعى خاصة وإننى بدأت أشعر بسمنة فى البطن ؟
الإجابة
ج: ربة الاسرة عليها دور هام للحد من سمنة
افراد اسرتها وكذلك التمتع بالرشاقة واللياقة , فيجب عليك سيدتى تقديم الخضروات والفاكهة قبل الوجبات وكذلك الاقلال من استعمال الدهون ,
واتباع الطرق الصحية فى طهى الطعام فمثلا اسمك والدجاج يفضل عدم القلى بل عليك
تقديم اللحوم البيضاء مسلوقة او مشوية , وتقديم الخضروات مسلوقة او شوربة والاقلال
من الارز والمكرونة والذبدة والحلويات والابتعاد عن تناول اى شئ بين الوجبات مثل ايس كريم والحلويات
والعصائر والمشروبات الغازية وغيرها وانصحك اولا واخيرا بممارسة الرياضة .
اما بالنسبة للتخلص من كبر البطن انصحك بما
يلى :-
1-
ممارسة الرياضة خاصة لعضلات البطن والاقلال
من الاطعمة الدسمة والسكريات .
2-
الامتناع عن شرب المشروبات الغازية
3-عدم النوم على مراتب تؤدى الى تقوص الظهر
وضعف عضلات البطن
4-شفط عضلات البطن الى الداخل اثناء المشى او
الجلوس بصفة مستمرة
5-
الاكثار من شرب الماء قبل وبعد الوجبات
6-
المشى يساعد على انقاص البطن
7- عدم النوم بعد تناول وجبة العشاء مباشرة
8-
الاعتدال فى الوقوف لربة المنزل بان تضع احدى
قدميها على كرسى صغير يمنع بروز البطن
9- شرب الماء ليس بعد الاكل مباشرة
